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作者:大发极速彩官网发布时间:2019年12月14日 12:30:44  【字号:      】

近年来国内马拉松及铁人三项等耐力运动盛行,每年举办的场次超过百场,甚至许多人开始参加国外的马拉松路跑,却也导致运动伤害频传。▲国内马拉松及铁人三项等耐力运动盛行(图/翻摄自pixabay)根据台湾最大的跑步社群网站资料显示,高达8成跑者曾经在跑步过程中受伤,无论对新手、进阶或菁英跑者来说,运动伤害都是很普遍的现象,尤其是脱水导致的热伤害与低血钠症更是常见,严重恐造成致命危机!台北医学大学助理教授杨明达表示,脱水及体内电解质不平衡是耐力运动的二大杀手。人体在运动时会使体温升高,并借由增加排汗达到散热目的,当水分流失2%时,人体就会明显口渴、开始感到疲惫,最大摄氧量能力也会逐渐下降,水分不够时就容易发生脱水造成伤害。杨明达进一步说明,电解质更是在体内水分平衡、肌肉收缩及神经传导扮演非常关键的角色,跑一场马拉松大约会流失1,300-6,000毫克的钠(约相当于市售35-165颗盐锭或是7-35瓶345ml运动饮料),如果发生电解质不足时,轻则会出现抽筋,严重可能因低血钠症造成横纹肌溶解或产生猝死风险!因此如何有效且快速补充水分及电解质,甚至提高身体保持水分及维持电解质的平衡,对运动员或喜欢长跑者是非常重要的课题。为了补充电解质,许多人会在跑步时补充运动饮料,关于如何补充适合的电解质,台北医学大学针对19位健康男性采双盲交叉、平衡次序设计,实验参与者分别于力竭性耐力运动测试的前、后一个小时内各饮用600 mL的电解质液 (ORS-SH) 或安慰剂 (纯水),并采集血液样本,以测量血液中的电解质、渗透压及肾脏功能的变化。研究结果显示,电解质液(ORS-SH)能有效地增加力竭性耐力运动后的保水效益、维持血液中的电解质浓度,且对肠胃道舒适度及肾脏功能没有负面的影响。

他重提5大立场,确保巫青团处在正确的轨道,焦距强化党、远离纠纷和注重和谐、要维持自立和拥护党,为民捍卫尊严。

前首相拿督斯里纳吉(左)也说要出席巫青代表大会开幕礼。

阿斯拉夫也认为,大发极速彩计划希望联盟的问题不仅仅是兑现承诺的问题,甚至已经成为人民的嘘声,如“恶臭”联盟(PAKATAN HANCING)。

“可以看到的是,大发2分彩平台人民开始倾向我们,并对希盟违背诺言感到愤怒,但是我们也要知道人民未必准备好接受我们。”

阿斯拉夫:人民未必准备接受巫统 须自省承认错误来挽民心

此外,吉利3分彩计划阿斯拉夫也在大会上,炮轰希盟和民主行动党,谴责行动党种族主义和沙文主义。

另外,阿斯拉夫也敦促巫青团成员,不要只顾奢华打扮,喝高级咖啡和抽雪茄。他希望所有巫青团成员能团结一致,推动改革议程,包括不要因为金马仑高原、士毛月、晏斗和丹绒比艾的胜选,而得意忘形或骄傲自满。

“无论在经济、外交、教育或政府行政,大发1分彩平台希盟都无法领导国家,所提及的国家重要机构改革,也是虚假的希望。

巫青团长阿斯拉夫强调,必须要知道人民未必已经准备好接受巫统,重要的是巫统必须自省、谦虚、承认过去的错误、改正自身和改善党内部,来挽回人民的信心。

阿斯拉夫(中):巫统必须自省、谦虚、承认过去的错误、改正自身和改善党内部,大发5分彩官网来挽回人民的信心。

他说,希盟政府已经执政18个月,人民在去年5月就期盼可以有更好的政府,可惜之前的承诺都没有兑现,又再散布新的承诺,但这些承诺都是骗人的!




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